생각을 멈추는 법 (공부의 신 강성태 유튜브)

 

• 이 영상의 one thing 
  무엇인가를 처음 시작할 때에는 숙고하는 시간이 필요하다.
  하지만 한번 결정한 일을 습관으로 만드는 과정에서는
  선택지를 줄여 생각을 하지 않는 것, 반사적으로 하는 것이 가장 중요하다. 
  
  
• 일상 속에서 생각을 하지 않고 형성할 수 있는 습관 
  1. 아침 식사 메뉴 
  - 에너지바 2개, 우유 1잔, 사과 1/2쪽 
  
  2. 저녁 식사 메뉴 
  - 햇반, 닭가슴살, 김, 스리라차 
  
  3. 퇴근 후 집에서의 루틴 
  - 108배 -> 샤워 -> 저녁 -> 도서관 
  
  4. 일상 생활 속 복장 
  - 출근: 헐렁한 검은 바지 + 검은 반팔
  - 도서관: 검은 반바지 + 파란 반팔 
  
  5. 야동을 보고 싶다는 생각이 떠오를 때
  - 일어나서 푸쉬업 시작하기 (그러다보면 생각은 자연스레 사라진다: 무아)
  
  
• 실천 팁 
  - 새로운 상황에 처하게 되면 새로운 생각이 떠오르기 마련이다.
  그렇기 때문에 일상 생활의 루틴을 최대한 단조롭게 하는 것이 습관을 유지하는 것에 도움이 된다. 
  
  - 하지만 새로운 기회는 늘 새로운 상황 속에 있기 마련이다. 
  따라서 습관을 유지하는 것과 새로운 기회를 찾는 것 속에서 균형을 잡아야 한다. 
  예를 들어 10분의 자투리 시간이라도 만들어 운동 습관을 유지하는 것처럼 말이다.  
  
  https://youtu.be/l3_8gnmF238?si=vOYzE01bkPIraoBG